La sophrologie est une méthode psychocorporelle.

C'est une méthode de relaxation basée sur des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. 

La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme « sophrologie », inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité

La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie

• La sophrologie est adaptées à toute personne souhaitant travailler sur son bien-être intérieur, que ce soit pour gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil ou développer la confiance en soi

• Les Adolescents

• Séniors

• Femmes enceintes 

• Les personnes en soins palliatifs 

L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.

La Sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.

Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.

Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaques contractions.

Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

La Préparation aux examens 

Afin de préparer un examen (médical, scolaire ou un concours professionnel...), une entrevue importante, un entretien à l’embauche, une situation génératrice de stress ou anxiogène, des personnes font appel à un sophrologue pour les aider à bien se préparer à cet événement. 

La préparation pour le sport

La préparation mentale est indispensable aux sportifs pour optimiser leurs entraînements physiques et techniques. La plupart des sportifs compétiteurs savent que toute la différence est dans le mental, la maîtrise psychologique.

Les soins palliatifs concernent des personnes souffrantes, atteintes de maladies graves, évolutives (en phase avancée ou terminale). Ces soins sont pluridisciplinaires (médicaux, relations d’aide…), dispensés en institution ou à domicile. Ils visent à apaiser la douleur physique, la souffrance psychique, à maintenir la dignité de la personne malade.

Pour soutenir les proches,des accompagnements spécifiques sont possibles aussi.

Les séances de sophrologie lors de soins palliatifs sont mise en place avec l'accord du personnel médical.

Sur le sommeil

La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.

Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir.

Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées.

Sur le stress

En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe

Sur les femmes enceintes

La sophrologie permet une réelle prise de conscience du corps et de toutes ses transformations. La femme enceinte trouve ainsi un équilibre physique et mental. Commencée vers le cinquième mois, la sophrologie se déroule par petit groupe ou en individuel. La femme enceinte peut alors anticiper les événements à venir en toute sérénité. Concentrée sur elle-même, elle fait le vide autour d'elle pour ne vivre que ses sensations intérieures

L’objectif est de ne plus subir l’accouchement, mais de le vivre. Les femmes peuvent ainsi contrôler leurs contractions et donc la douleur engendrée. Et pour le bébé, elles créent un climat équilibrant et favorable à un accouchement serein.

SOPHRO-MASSAGE

Le Sophro-Massage est une combinaison qui emploie les techniques de la sophrologie associées à un massage relaxant.

Le Sophro-massage utilise les même outils que la sophrologie mais de façon psycho corporelle car il intègre la dimension du toucher.

Il peut-être proposé lorsque se présente une problématique qui nécessite un travail sur le corps et l'esprit : Besoin de libérer des tensions au niveau physique, émotionnel et énérgétique. 

Il peut-être également choisis par curiosité et pour s'accorder ponctuellement un moment de détente psychique et de relaxation corporelle 

Il peut être proposé à toute personne pour qui le toucher n'est pas source de problème

Bienfaits de la Sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation, de respiration et de visualisation qui renforce les liens qui unissent le corps et l'esprit pour répondre à un problème ponctuel ou à un mal-être. Elle vise à amener la relaxation nécessaire, le recul qui va permettre de repérer les éventuels blocages puis dynamiser les éléments positifs pour les débloquer.

La sophrologie à pour bute d'harmoniser le corps et l'esprit.

Bien-faits du Massage relaxant
Le massage relaxant effectué après une séance de sophrologie qui vous aura déjà permis d'être détendu psychiquement il vous permettra en plus de prendre conscience de son schéma corporel et pourra vous permettre un relâchement des tensions musculaires et une détente profonde.